Οι γυμναστές Επαμεινώνδας Κώνστας και Ιωάννα Λυκούδη ετοίμασαν ένα πρόγραμμα 5 ασκήσεων που θα σε βοηθήσει – τόσο εσένα, όσο και τον αγαπημένο σου – να γυμνάσετε όλο το σώμα. Δεν έχεις παρά να διαβάσεις τις παρακάτω συμβουλές:
– Προμηθεύσου μια μπάλα γυμναστικής – medicine ball ή μια οποιαδήποτε μπάλα με βάρος 1/2 με 1 κιλό τουλάχιστον. Θα χρειαστείς επίσης ένα λάστιχο γυμναστικής.
– Εκτέλεσε κάθε άσκηση 20 φορές και προχώρησε στην επόμενη. Αφού τις ολοκληρώσεις κάνε ένα διάλειμμα 1 λεπτό και επανάλαβε όλο το πρόγραμμα άλλες δύο φορές.
– Μην αμελείς τις ασκήσεις. Καλό είναι για να δεις αποτελέσματα να επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα.
KANE KΛΙΚ ΕΔΩ ΚΑΙ ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ