Fitness ball! Πρόγραμμα γυμναστικής με μπάλα για το σώμα που ονειρεύεσαι!
Δείτε πως!
Fitness Ball ή Μπάλα Ισορροπίας
Οι ασκήσεις με την μπάλα ξεκίνησαν πολλά χρόνια πριν για αποθεραπεία από τραυματισμούς. Ήταν ένα από τα βασικά όργανα της λεγόμενης σουηδικής γυμναστικής για άτομα με προβλήματα μυικών πόνων και πόνων στις αρθρώσεις. Με τον καιρό όμως οι γυμναστές ανακάλυψαν πως εκτελώντας τις ασκήσεις πάνω σε μπάλα έχεις διπλά οφέλη:
1. Κάθε φορά που κάνεις μια άσκηση πάνω στην μπάλα, το σώμα σου ανταποκρίνεται στην προσπάθεια να ισορροπήσει επάνω σε αυτή. Τι σημαίνει αυτό; Πως παράλληλα γυμνάζεις τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης.
2. Η μπάλα γυμναστικής προστατεύει και τη μέση από τραυματισμούς, αφού την αγκαλιάζει σε όλη τη διάρκεια της εξάσκησης.
Πώς θα διαλέξεις την κατάλληλα μπάλα για σένα; Οι Fitness ball έχουν διαφορετικό μέγεθος, για να ταιριάζουν στο σώμα του καθενός. Για να είσαι σίγουρος πως θα επιλέξεις την κατάλληλη για το δικό σου σωματότυπο ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές: